エイジングケアとは?どんなお手入れを何歳から始めるの?

エイジングとは「加齢」のことです。

つまりエイジングケアとは、年齢による肌の変化に応じたお手入れをすることです。

肌は年齢とともに水分量や皮脂量が変化しますので、みずみずしく透明感のある肌に欠かせない水分の量は、年齢とともに低下します。また肌のハリや弾力、ツヤ、うるおいを守ってくれる皮脂の量も、30代をピークに減少してしまうのです。

さらに加齢に伴い、肌の弾力やバリア機能なども低下していきます。
そのため年齢に合わせたお手入れで水分や油分を補うことが、健やかで美しい肌をキープするためには大切です。

老化に抗うという意味の【エイジングケア】というよりは、

「自分の年齢を受け入れ、それに応じて、本来の肌の力を引き出すようなお手入れをする」

のが【エイジングケア】ということになります。

目次

エイジングケアは何歳から?

エイジングケア 何歳から?
エイジングケア 何歳から?

女性の肌質の変化は10代後半の頃から徐々に始まっていきます。

たとえば、肌細胞の生まれ変わる周期、ターンオーバーは20代前半の頃は28日~30日と言われていますが、年齢とともに周期が長くなっていく傾向があります。細胞の生まれ変わりが遅くなると、角質の硬化によりバリア機能が低下したり、キメの粗さにつながったり、細胞の滞りによりシミを生んでしまったりと、若い頃にはなかった肌トラブルに結びついてしまうこともあります。

エイジングケアの始めどき

  • メイクノリが悪くなった
  • 疲れてないのに「疲れてる?」と聞かれる
  • 今までのスキンケアでは手ごたえを感じなくなった
  • 目元にうっすら乾燥小ジワが出始めた
  • 肌のハリツヤがなくなった気がする
  • 口角が下がってきた気がする
  • 頬の高い位置が下がってきた気がする

つまり、昔から言われている「25歳はお肌の曲がり角」は、あながち間違いではないということです。

30代~40代はもちろん、理想的には20代後半から、それまでのケアの見直しを初めても決して早くないということです。

こんなところが気になる

シワが気になる

エイジングケア 目尻のシワ
気になる【目尻のシワ】

見落としがちの「目元のちりめんジワ」のような浅いシワは、皮膚の表皮で発生しているものです。

これは乾燥が主な原因なので、保湿を丁寧に行うようにしましょう。また、目をこすったり顔を触ってしまうなどの摩擦によって生じる場合もありますので、かゆみの原因を除いたり、スキンケアなどで力を入れすぎないことにも注意してください。

一方、深いシワは皮膚の奥にある真皮にまで到達しており、額などにもできやすいものになります。こちらはコラーゲン繊維やエラスチン繊維の衰えによってできてしまう場合が多いため、保湿ケアに加えて、レチノールなどシワ対策に適した成分のスキンケアコスメなどを選んでみてください。

シミ・クスミが気になる

エイジングケア シミ
気になる【シミ】

シミの主な原因は紫外線を浴びてしまうことです。

それ以外には、ホルモンバランスの乱れなどで生じる「肝斑」などもありますが、いずれにせよ、紫外線は出来てしまったシミの悪化にも繋がりますので、日焼け止めやUVカットグッズなどで年間を通じて紫外線を防ぐことが何よりの予防と悪化防止になります。

さらに、ビタミンCやハイドロキノン・コウジ酸などの美白成分が入ったコスメでケアを行うこともおすすめです。ただし、刺激になってしまうこともあるので、パッチテストなどでお肌に合っているか確認することも忘れずにしてください。

くすみは、シミのように境界線がはっきりしていないけれど顔全体、または多くの面積で肌が透明感を失ってどんよりした状態のことです。メラニンによる色素沈着や古い角質が残っていること、乾燥によりキメの乱れやハリ低下などが原因です。正しいクレンジングや洗顔で汚れや古い角質をオフし、充分に保湿をすることが改善に繋がります。

肌のたるみが気になる

エイジングケア たるみ
エイジングケア たるみ

お肌のたるみは、紫外線などの影響でコラーゲン細胞が減少し、お肌のハリが失われていくことが大きな原因です。脆弱になった肌は脂肪などの組織を支えきれず、たるんできてしまいます。これは顔だけではなく、顔の皮膚とつながっている頭皮も同じです。コラーゲンの衰えで頭皮が弱ると、重力により顔全体が下がってきてしまうのです。

ですから、顔だけではなく日傘や帽子などで頭皮も紫外線ケアを心がけるようにしましょう。頭皮用美容液などで潤いと栄養を与えたり、頭皮マッサージをすることなども、たるみ対策としておすすめです。

また、加齢による顔の筋肉の衰えも、たるみにつながります。肌細胞修正成分を含むコスメを使用したり、マッサージで血行を改善して浮腫みを取ったり、舌回しエクササイズなどを定期的に行うとよいでしょう。

エイジングケアで最優先は【保湿】

エイジングケア 保湿
エイジングケア 保湿

エイジングケアの基本は「保湿」の徹底です。
年齢を重ねた肌は「水分」「油分」の両方が減少していきます。肌の保湿をすることで水分と油分をバランスよく補い、乾燥を防ぐことができます。

エイジングケアは水分と脂分を補うことが大切

「老化のサイン」に共通する原因は、お肌の乾燥です。乾燥はシワに直結しますし、乾燥によるバリア機能の喪失は、紫外線の悪影響も受けやすくなり、シミやくすみにもつながります。さらにコラーゲンも衰え、たるみの原因にもなってしまうという悪循環です。

保湿というと化粧水などで「水分」を補うイメージがあるかもしれませんが、エイジングケアでは「油分」を補うことも大切です。水溶性保湿成分(ヒアルロン酸やコラーゲンなど)と、油溶性保湿成分(スクワランやホホバ油など)がバランスよく配合されたアイテムを選びましょう。

20代までは気付きにくいお肌の乾燥

10代から20代前半ぐらいまでは、肌の土台力があり、皮脂も充分出てくるために乾燥が気にならないことも多かったと思います。

しかし、30代になると、本来の肌のチカラだけで保湿力を保つことが難しくなってしまうのです。そこで、正しい洗顔やスキンケア・コスメの使用で、充分な水分と油分を補給することが大切になってきます。

今すぐ始めることができるエイジングケア

正しい洗顔方法で汚れを優しくしっかりと取り除く

  1. 洗顔料は肌に優しい成分のものを選び、よく泡立てて洗う
  2. 熱湯ではなく、ぬるま湯がおすすめ
  3. フェイスラインなど、流し残しがないよう洗顔料を完全に落とす
  4. タオルはごしごしこすらず、そっと顔に押し当てて水分を吸い取る

洗顔後は、すぐに水分と油分を補給して保湿

  1. アルコール入り化粧水は水分の蒸発が早いので、保湿成分入りのものを選びましょう
  2. 大人の肌には化粧水と乳液だけだと油分が不足する場合もあります。
    基本の化粧水と保湿剤を使って「ちょっと保湿が足りないかも?」と感じたら、翌日は美容液やクリーム、オイルなどを足してみる、など、自分の肌の調子を観察しながら足し算していく
  3. どのコスメも、こすり過ぎず、肌にそっと置くように優しく使いましょう

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エイジングケアは生活習慣の改善も一つ

肌の美しさや見た目の印象は、食生活や運動習慣、睡眠とも深いかかわりがあります。
健やかに美しく年齢を重ねるためには、肌のお手入れに加えて日々の生活習慣を見直すことも大切です。

【食事】ー栄養バランスの整った食事

エイジングケア 食生活
エイジングケア【食生活】

健やかで美しい肌を保つためには、日々の食事でタンパク質やミネラル、ビタミンなどの栄養素をバランスよく摂取しましょう。

皮膚組織を構成する主要成分はケラチンやコラーゲン、エラスチンといったタンパク質です。
そのため食事によるタンパク質の摂取が不足していると、シワやハリ不足の原因になるともいわれています。
18歳以上の女性が摂取したいタンパク質の推奨量は「50g/日」です。(厚生労働省:「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書より)
タンパク質の量が不足していると感じたら、日々の食事を見直してみましょう。

またミネラルやビタミンも、健やかな肌のためには欠かせない栄養素です。
これらの成分には肌のターンオーバーを正しく整え、健康的で美しい肌を維持する働きがあります。
とくにビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛などは、肌の健康に必要な栄養素です。
日々の食事の栄養バランスを整え、さらにサプリメントを活用して、上手に必要な栄養素を取り入れるように心がけましょう。

【運動】ー適度な運動習慣

エイジングケア 【運動】
エイジングケア 【運動】

年齢を重ねても健康的な体を維持するためには、適度な運動習慣も欠かせません。
スポーツ庁の調査によると、男性の約77%、女性の約83%が運動不足を実感しています。(スポーツ庁:令和2年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」より)

適度な運動を取り入れて、体の新陳代謝を高めることは、肌のリズムを整えることにもつながります。
まずはウォーキングやストレッチなど無理のない範囲で体を動かすことから始めて、徐々にジョギングやサイクリングといった有酸素運動を習慣化するといいでしょう。

【睡眠】ー質の良い睡眠

エイジングケア 【睡眠】
エイジングケア 【睡眠】

睡眠不足が続くと肌が荒れたり、目の下にクマができたりと、肌の不調を感じる人も多いでしょう。

睡眠時には成長ホルモンが分泌されるため、日中に受けた紫外線や乾燥による肌ダメージを回復させる効果が期待できます。
成長ホルモンは入眠後90分程度で訪れる深い眠り(ノンレム睡眠)のときに分泌されます。

しかし眠りが浅くなったり、途中で目が覚めたりすると、成長ホルモンの分泌が減少してしまう可能性があるのです。
エイジングケアで美しく年を重ねたい人こそ、生活リズムと睡眠時の環境を整えて、質の良い眠りを取るよう心がけましょう。

まとめ

エイジングケア
エイジングケア

何度も言いましたが、エイジングケアとは「年齢に応じたお手入れ」を表す言葉です。
肌や体は年齢とともに変化するため、その時々の状態に合わせたケアが大切です。
いつまでも健やかで美しい肌をキープしたい人は、エイジングケアができるスキンケアを取り入れましょう。

エイジングケアでは保湿を基本に、お肌に水分と油分をバランスよく与え、さらにお肌の悩みに合わせたアイテムをプラスすることがポイントになります。まずは自分のお肌の状態をしっかりチェックして、必要なお手入れを見極めましょう。

さらにスキンケアにプラスして、日々の生活習慣を見直すことも重要です。
栄養バランスの取れた食事や適度な運動、質の良い睡眠など、美しさは健康的な生活が土台になります。
美しく年を重ねるために、今日からあなたもエイジングケアを意識してみてはいかがでしょうか?

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